“Pagi Circle – Siang Marble – Malam Epsom”: Blueprint 5 Menit Kaki Kuat Meski Hak 10 Jam
Kaki butuh siklus: regang – kuat – relaks. Rutinitas “3M” 5 menit total cegah bunion.…
aidonllc.it “Toe-Calf-Roll” 180 Detik Lepas Sepatu: Gerakan Rumah yang Usir Nyeri Hak dalam 1 Minggu
Achilles tendon memendek 1,5 cm setelah 4 jam hak → plantar fascia tegang. Latihan “TCR…
Hak 7 cm = 75 kg di Bola Kaki? 4 Trik Pilih Sepatu yang Bikin 8 Jam Nyaman Tanpa Kapalan
Hak >5 cm geser pusat gravitasi depan → metatarsal 2-3 tertekan 75 % berat tubuh…